O que é creatina?

É um suplemento esportivo composto por dois aminoácidos: glicina e arginina. No músculo, encontramos a fosfocreatina (creatina fosforilada), que é degradada durante a atividade física.

O aumento dessa substância no organismo por meio da suplementação tem o objetivo de promover força, energia e ganho de massa muscular.

A creatina possui efeito osmótico, cuja finalidade é reter água dentro das células. Assim, a hidratação intracelular, que está relacionada ao aumento da síntese proteica, torna-se maior.

A creatina é filtrada principalmente pelos rins. Se a filtração estiver deficiente, os níveis sanguíneos de creatinina aumentam. Esse efeito é utilizado como um indicador da função renal.

Pessoas com problemas hepáticos ou renais não devem utilizar a creatina.