Dieta contra gordura localizada

A gordura localizada é uma patologia do tecido gorduroso, na qual o acúmulo de gordura ocorre em locais determinados.

Trata-se da gordura que se mantém praticamente inalterada quando o indivíduo engorda ou emagrece.

A região em que a gordura acumula-se irá depender das características genéticas de cada indivíduo.

Causas

Hereditariedade, hormonal, aumento de peso, alimentação inadequada (desequilibrada) e sedentarismo.

Alimentação

Alimentos gordurosos são os principais vilões. A gordura não utilizada em forma de energia é armazenada em certas regiões do corpo como energia de reserva, originando a gordura localizada.

O excesso de açúcar também se transforma em energia de reserva e aumenta nossa quantidade de gordura.

Deve-se aumentar o consumo de alimentos proteicos, tais como carnes, leite e derivados, ovos e reduzir o consumo de calorias e alimentos gordurosos.

Evite as frituras e alimentos ricos em gordura trans. Aumente o consumo de frutas e verduras. Opte por alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e auxiliam na redução do colesterol.

O que não pode faltar na dieta?

Carnes magras, soja, oleaginosas, cereais integrais, leguminosas, maçã, vegetais verde-escuros, frutas frescas, verduras, legumes, iogurte desnatado, queijos magros, peixes, linhaça, gergelim, azeite de oliva extravirgem e gérmen de trigo.

Suplementos naturais que podem ser utilizados

Citrus aurantium, picolinato de cromo, chlorella, espirulina (fonte de vitamina E, B5 e zinco), chá verde, chá branco, cápsulas de óleo de gérmen de trigo (fonte de vitamina E), ágar-ágar (inibidor de apetite), alcachofra (redutor de colesterol), arginina (aminoácido que auxilia na queima de gordura), garcínia (inibidor de apetite), cafeína, faseolamina (impede a absorção do carboidrato) e caseolamina (impede a absorção da gordura).