O que é disbiose?

Disbiose é o estado alterado da ecologia microbiana na cavidade oral ou trato gastrointestinal. Nessas condições, os organismos de baixa virulência (bactérias, leveduras e protozoários) apresentam-se em desequilíbrio em relação ao restante da flora bacteriana, alterando a absorção de nutrientes (ou toxinas) e a resposta imunológica do hospedeiro. Tais condições tornam-se cada vez mais frequentes, em função do uso abusivo de antibióticos que destroem a flora bacteriana fisiológica. A disbiose está relacionada com a deficiência de vitamina B12, esteatorreia, síndrome do cólon irritável, artrite reumatoide, câncer de mama e cólon, psoríase, eczema, acne e fadiga crônica.

Causas: dieta inadequada, medicamentos (antibióticos, antiácidos e anti-inflamatórios), parasitoses, atrofia das mucosas e estresse.

Como tratar?
• Aumente o consumo de frutas e verduras;
• Exclua leite e derivados. A intolerância à lactose pode ser parte do problema;
• Use sopas, especialmente caldos verdes. Faça do consumo de frutas no final das refeições um hábito;
• Alimentos leves como os cereais de arroz são recomendados;
• Não ingira alimentos fritos ou qualquer outro alimento que possa agravar o distúrbio;
• Exclua os doces;
• Evite café, ovos, glúten do trigo e carne vermelha;
• Peixes e carnes brancas são fontes aceitáveis de proteína, assim como os derivados da soja, especialmente o tofu;
• Não fume e não consuma álcool;
• Utilize probióticos e prebióticos.