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O que é creatina?

É um suplemento esportivo composto por dois aminoácidos: glicina e arginina. No músculo, encontramos a fosfocreatina (creatina fosforilada), que é degradada durante a atividade física.

O aumento dessa substância no organismo por meio da suplementação tem o objetivo de promover força, energia e ganho de massa muscular.

A creatina possui efeito osmótico, cuja finalidade é reter água dentro das células. Assim, a hidratação intracelular, que está relacionada ao aumento da síntese proteica, torna-se maior.

A creatina é filtrada principalmente pelos rins. Se a filtração estiver deficiente, os níveis sanguíneos de creatinina aumentam. Esse efeito é utilizado como um indicador da função renal.

Pessoas com problemas hepáticos ou renais não devem utilizar a creatina.

Como referenciar: "O que é creatina?" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2018. Consultado em 17/10/2018 às 07:50. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/creatina/