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Exagerou nas festas de final de ano?

O que você pode fazer no dia posterior é uma dieta desintoxicante para limpar o organismo.

Nesta dieta são excluídos da alimentação o leite e seus derivados, pães, massas e biscoitos (farinha de trigo), café preto, doces e açúcares, carne vermelha e álcool.

São consumidos apenas alimentos de fácil digestão e riquíssimos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e carnes brancas. Para quem quer emagrecer é interessante fazer este processo antes de retornar para sua alimentação habitual.

Exemplo de cardápio:

Dieta desintoxicante

Café da manhã
Opção 1:
- 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.
- 1 copo (200 ml) de água + 1 colher de sopa de couve (crua – orgânica) + 1 folha de chicória + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 limão (coar antes de beber).

Opção 2:
- 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.
- 1 copo (200 ml) de água + 1 colher de sopa de couve (crua – orgânica) + 1 folha de chicória + 1 cenoura média crua + 1 maçã pequena (coar antes de beber).

Lanche da manhã:
- 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.
- 1 castanha do Pará ou 1 noz.

Almoço:
- 1 porção de carne magra (peito de frango ou filé de peixe).
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula e agrião) + 1/2 tomate + 1 colher de sopa de cenoura ralada temperados com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem.
- Para beber: água.

Lanche da tarde:
Opção 1:
- 1 copo (200 ml) de água de coco.

Opção 2:
- 1 kiwi.

Jantar
Opção 1:
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia (2 fatias médias) + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Opção 2:
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias) + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Opção 3:
- 1 copo (200 ml) de suco de morango (5 unidades) + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre em pó + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Ceia:
- 1 copo (200 ml) de chá verde ou gengibre.

Recomendações para este dia:
- Não consumir café preto;
- Não consumir frituras; carnes sempre grelhadas, cozidas, assadas ou ensopadas;
- Utilize pouco óleo para a preparação dos alimentos;
- Não consumir doces e açúcares;
- Não consumir álcool;
- Não consumir farinha de trigo (biscoitos, pão, massas, ...);
- Não consumir leite e derivados deste.

NÃO SE ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA PARA HIDRATAR O CORPO!

Como referenciar: "Exagerou nas festas de final de ano?" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2020. Consultado em 08/04/2020 às 22:47. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/exagerou/

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