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Lichia ajuda a reduzir a barriga

A lichia é uma fruta de origem chinesa que possui baixo valor calórico (6 calorias).

Um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia: perderam cerca de 15% de gordura nesta região.

A cianidina, um pigmento vermelho presente na fruta, age sobre as gorduras.

A lichia funciona perfeitamente quando associada a uma dieta equilibrada e à pratica de atividade física. Além disso, é uma fonte de vitamina C (com apenas seis frutas já se alcança a recomendação de ingestão diária).

No entanto, o mineral que aparece em maior abundância na lichia é o potássio.

Poder antioxidante

A cianidina, que assegura a ação antiobesidade da lichia, possui ação antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce e diversas doenças.

Valores para uma porção de 100 g (aproximadamente dez unidades sem casca)

Valor energético......... 66 cal
Carboidratos.............. 16,53 g
Proteínas.................... 0,83 g
Gorduras.................... 0,44 g
Fibras......................... 1,3 g
Cálcio......................... 5 mg
Fósforo....................... 31 mg
Ferro.......................... 0,31 mg
Potássio...................... 171 mg
Vitamina C.................. 71,5 mg
Tiamina....................... 0,01 mg
Riboflavina.................. 0,065 mg
Niacina....................... 0,6 mg

Como referenciar: "Lichia ajuda a reduzir a barriga" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2021. Consultado em 14/05/2021 às 14:04. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/lichia/

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