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Mamão versus Manga

1) Emagrecimento
Há uma diferença mínima de calorias entre ambos, mas o mamão fornece menos calorias.
Mamão - 40 calorias*
Manga  - 51 calorias

2) Combate à osteoporose
O mamão é mais rico em magnésio, nutriente essencial contra o osteoporose.
Mamão - 22mg
Manga - 7mg

3) Aumento da imunidade
A manga é mais rica em fósforo, mineral que melhora a resistência e reduz a sensação de fadiga.
Manga - 14mg
Mamão - 11mg

4) Prevenção de doenças cardiovasculares
A manga é mais rica em potássio, que participa das contrações musculares; por isso é importante para a saúde cardiovascular.
Manga - 138mg
Mamão - 126mg

5) Prevenção do aparecimento de tumores
O mamão é mais rico em cálcio, que é capaz de prevenir tumores.
Mamão - 22mg
Manga - 8mg

* As quantidades comparadas correspondem a 100g de cada alimento.

Como referenciar: "Mamão versus Manga" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2018. Consultado em 17/10/2018 às 07:48. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/mamao/