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Dieta contra o envelhecimento da pele

A pele é o órgão de choque que mais sofre com o processo de oxidação.

Uma pele atacada por radicais livres apresenta visíveis sinais de envelhecimento: perda de brilho, sinais de desidratação, diminuição da elasticidade, formação de manchas hipercrômicas, rugas superficiais, médias e profundas.

A alimentação é o único fator contra o envelhecimento que pode ser modificado, podendo combater os radicais livres que são produzidos pelo estresse do dia a dia.

Esses oxidantes danificam as células da pele e levam ao envelhecimento. Portanto, devem ser evitados alimentos que aumentam a produção dos radicais livres, tais como: conservantes, corantes, gorduras saturadas e trans, alimentos industrializados e açúcar.

Consequentemente, deve-se aumentar o consumo de alimentos antioxidantes: verduras frescas, peixes, nozes (oleaginosas), frutas cítricas, legumes e diversos óleos vegetais.

Ingerir cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo.

O que não pode faltar na dieta?

Açaí, aveia, soja, gergelim, tomate, melancia, uvas, frutas e verduras frescas, peixes, linhaça, carnes magras, legumes, cereais integrais, frutas cítricas (laranja, acerola, morango...), cenoura, batata-doce, damascos, abóbora, feijões, gérmen de trigo (vitamina E), ovos, castanha-do-pará, água-de-coco, levedo de cerveja e vegetais verde-escuros.

Suplementos naturais que podem ser utilizados

Silício orgânico, aloe e vera, geleia real (possui ação cicatrizante e combate o estresse da pele), vitex agnus, pfáffia (restauração e renovação celular), óleo de peixe, óleo de linhaça, óleo de gérmen de trigo, taurina, arginina, chlorella, espirulina, cavalinha (silício – síntese de colágeno), cápsulas de acerola (vitamina C), resveratrol, betacaroteno e coenzima Q10.

Como referenciar: "Dieta contra o envelhecimento da pele" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2024. Consultado em 13/06/2024 às 18:34. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/pele/