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Segredos do emagrecimento

Aumente o consumo de alimentos que ajudam a emagrecer:

- Carnes (dar preferência para as magras e sem pele, peixes e frutos do mar);
- Cereais integrais: quinua, granola e aveia;
- Legumes (abóbora, berinjela, chuchu, quiabo, vagem e palmito);
- Verduras (folhas verde-escuras);
- Frutas secas (ameixas, damascos, banana);
- Frutas frescas;
- Chá-verde, chá branco, cavalinha, salsaparrilha.

Durante o dia:

Aposte em chás variados, sem adoçar;
Cuidado ao temperar com sal e molho de soja, devido à alta concentração de sódio (tende a reter muito líquido);
Caso sinta fome, coma gelatina diet e inclua no mínimo 3 frutas no seu cardápio.

No período noturno, tenha cuidado:

Não consuma massas e cereais como: arroz, pão, biscoito e cereais matinais;
Evite bebidas como: refrigerante, cerveja e água com gás;
Elimine: doces, pipoca, chocolate e frituras.

Como referenciar: "Segredos do emagrecimento" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2020. Consultado em 06/07/2020 às 22:48. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/segredosemagrecimento/

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