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Viajar sem engordar

As férias fora de casa são um perigo para quem está de dieta.

Os motivos são a mudança de rotina e a mesa farta. Como as atividades físicas acabam ficam de lado, você pode recuperar em um mês os quilos que levou meses para perder.

Para evitar que isso aconteça, dê preferência a frutas no café da manhã e durante os intervalos. Tome bastante água para hidratar o corpo.

Nas refeições principais (almoço e janta), recheie o estomago primeiro com salada para garantir maior saciedade e evitar o ataque de alimentos mais calóricos que comprometem na balança.

Consuma 1 porção de carne do tamanho de sua palma da mão aberta e 1 porção de carboidrato (arroz, massa ou batata) do tamanho do punho fechado.

Como referenciar: "Viajar sem engordar" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2024. Consultado em 13/06/2024 às 17:27. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/viajar/