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Vitaminas importantes que não podem faltar

Consequências da falta de vitamina A

- anemia;
- cegueira;
- probabilidade de doenças respiratórias e diarreias;
- reduz a defesa do organismo;
- fontes de vitamina A: abacate, abóbora, acelga, brócolis, caju, cenoura, espinafre, mamão, pêssego, etc.

Consequências da falta de zinco

- cansaço;
- diarreia;
- queda de cabelo;
- problemas neurológicos;
- afeta o paladar e a visão;
- retarda o processo de cicatrização;
- raciocínio lento;
- reduz o apetite;
- afeta o vida sexual nos homens;
- fontes de zinco: carnes, leite e derivados, nozes, castanhas, cereais integrais, etc.

Consequências da falta de iodo

- prejudica a audição;
- raciocínio lento;
- prejudica o desenvolvimento cerebral;
- aumenta o nervosismo e a ansiedade;
- prisão de ventre;
- aumenta a sonolência, a fadiga e letargia;
- fontes de iodo: peixes, frutos do mar, leite, ovos, aveia, etc.

Consequências da falta de ferro

- cansaço;
- diminui o desenvolvimento físico e mental;
- em mulheres grávidas pode gerar problemas como hemorragia e infecção generalizada na hora do parto;
- nas crianças pode afetar o desenvolvimento intelectual;
- anemia;
- baixa imunidade;
- fontes de ferro: carnes, amora, brócolis, espinafre, curry, amêndoas, etc.

Como referenciar: "Vitaminas que não podem faltar" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2018. Consultado em 17/10/2018 às 07:50. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/vitaminasimportantes/