Dicas para quem come fora

É possível fazer uma refeição relativamente saudável mesmo comendo fora de casa. Acompanhe a seguir algumas dicas:

- Comunique ao garçom que você não deseja ver o cardápio de sobremesas ao final da refeição.

- Opte por sucos de frutas, leite ou água no lugar de refrigerantes.

- Escolha frutas ou hortaliças em vez de batata frita como acompanhamento.

- Evite frituras.

- Peça sua salada com o molho separado, pois os molhos geralmente apresentam maionese ou outros ingredientes gordurosos na sua composição.

-Substitua sua sobremesa por frutas cítricas.

-Comece a refeição por um prato de salada, a fim de aumentar o consumo de fibras, que dão saciedade.

-Prefira preparações com molho de tomate, evite as com creme de leite, molho branco e queijos.

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