Dicas para quem come fora
É possível fazer uma refeição relativamente saudável mesmo comendo fora de casa. Acompanhe a seguir algumas dicas:
- Comunique ao garçom que você não deseja ver o cardápio de sobremesas ao final da refeição.
- Opte por sucos de frutas, leite ou água no lugar de refrigerantes.
- Escolha frutas ou hortaliças em vez de batata frita como acompanhamento.
- Evite frituras.
- Peça sua salada com o molho separado, pois os molhos geralmente apresentam maionese ou outros ingredientes gordurosos na sua composição.
-Substitua sua sobremesa por frutas cítricas.
-Comece a refeição por um prato de salada, a fim de aumentar o consumo de fibras, que dão saciedade.
-Prefira preparações com molho de tomate, evite as com creme de leite, molho branco e queijos.
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