Ômegas: o coração agradece
O ômega 3 e ômega 6 são ácidos graxos poli-insaturados, não sintetizados pelo organismo humano, sendo necessária sua ingestão através da alimentação. Ômega 3 possui efeitos benéficos para o coração, a medida que reduz triglicerídeos e colesterol total. As maiores fontes são encontradas nos peixes como: salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha e sardinha. O ômega 6 também apresenta efeitos benéficos, por reduzir o LDL- colesterol e colesterol total. Encontra-se nas nozes, sementes oleaginosas e óleos vegetais.
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