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Vitamina B (continuação)

Ácido pantotênico (B5)

É encontrado amplamente na natureza e nas diversas funções do organismo. As bactérias intestinais sintetizam quantidades consideráveis.

Funções

Transformação de energia de gorduras, proteínas e carboidratos para a produção de substâncias essenciais no corpo, incluindo hormônios e ácidos graxos.

Carência

Doenças neurológicas, cefaléia, cãibras e náuseas.

Excesso

Não existe toxicidade conhecida.

Fontes alimentares

Fígado, rim, gema do ovo, leite, gérmen de trigo, amendoim, nozes, cereais integrais e abacate.

Necessidades diárias

4 a 5mg para homens e mulheres

   

Como referenciar: "Ácido pantotênico - Vitamina B5" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-2018. Consultado em 18/10/2018 às 19:24. Disponível na Internet em http://www.sonutricao.com.br/conteudo/micronutrientes/p3.php