É verdade que não se deve comer beterraba com feijão?
O feijão é fonte de ferro não heme, ou seja, não é tão facilmente absorvido pelo organismo. Para melhorar a sua absorção, deve ser consumido junto com alimentos fonte de vitamina C. Já a beterraba apresenta o mesmo ferro encontrado no feijão (não heme), com a dificultosa absorção. Além disso, apresenta grandes quantidades de substâncias como taninos, ácido fítico e oxalatos que são conhecidas como fatores antinutricionais, que prejudicam a absorção dos minerais. Então, caso seja consumida junto com o feijão, pode diminuir a absorção do mineral ferro da refeição. Mas nada impede que sejam consumidos juntos, este cuidado só deve ser adotado, principalmente, por pessoas que apresentem anemia. O próprio feijão já apresenta vários fatores antinutricionais, que para serem amenizados, recomenda-se deixar de molho de um dia para o outro antes do cozimento.
Veja também...
É importante beber líquidos durante a prática esportiva (treinos e jogos)?
É melhor comer frutas com ou sem casca?
É verdade que tomar qualquer tipo de bebida durante as refeições não é bom?
Fazer exercícios com agasalhos e plásticos enrolados no corpo ajuda no emagrecimento?
Comer carboidratos à noite engorda?
Guardar banana na geladeira pode ser prejudicial para saúde?
A alimentação pode aumentar a oleosidade da pele?
<< Voltar para seção "Mito ou Verdade"
